Sitting

ヴィーラーサナVira：英雄　Asana：ポーズ 両膝をそろえて膝立ちになり、足先は広げます。ふくらはぎを外側に回転し、おしりを床に下ろします。 Exploration➀ウールドワ ハスターサナ　指先...