Abdominals Tittibhasana ティッティバーサナThittibha:ほたる Asana:ポーズ ブジャピダーサナに入るように、上腕に脚をかけます。片足ずつ床から離し、両脚を完全に腕に預けます。このとき、肘は曲がっていて構いません。... 2024.12.14 Abdominals
Abdominals Jathara Parivartanasana ジャタラ パリワルタナーサナJathara:胃、腹 Parivartana:回転した Asana:ポーズ 仰向けになり、両腕を左右に伸ばします。手のひらは上に向けます。両脚を天井に伸ばし、手のひらに向... 2023.12.26 AbdominalsSpine
Abdominals Lolasana ロラーサナLola:ぶら下がる、揺れる Asana:ポーズ ダンダーサナで座ります。膝を曲げてすねでクロスし、それぞれの足先を反対側のおしりの下に置きます。 身体の左右に置いたブリックの上に手を乗せ、... 2023.12.21 Abdominals