Abdominals Jathara Parivartanasana ジャタラ パリワルタナーサナJathara：胃、腹 Parivartana：回転した Asana：ポーズ 仰向けになり、両腕を左右に伸ばします。手のひらは上に向けます。両脚を天井に伸ばし、手のひらに向... 2023.12.26 AbdominalsSpine
Abdominals Lolasana ロラーサナLola：ぶら下がる、揺れる Asana：ポーズ ダンダーサナで座ります。膝を曲げてすねでクロスし、それぞれの足先を反対側のおしりの下に置きます。 身体の左右に置いたブリックの上に手を乗せ、... 2023.12.21 Abdominals
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