Twists Pashasana (chair) パシャーサナPasha：しめ縄 Asana：ポーズ イスを使ったバリエーションです。胴体をねじり、太ももの外側に反対側の肘をかけます。もう片方の腕はイスの背もたれをつかみます。あごを引き上げ、胸を落と... 2023.12.20 Twists
Inversions Baddha Konasana in Parsvasirsasana バッダコーナーサナ in パールシュワ シールシャーサナBaddha：縛られた、捕らわれた Kona：角 Parsva：横の、側面 Sirsa：頭 Asana：ポーズ シールシャーサナになり、3分間ス... 2023.12.14 InversionsTwists
Standing Parivrtta Parsvakonasana パリヴリッタ パールシュワコーナーサナPrivritta：回転した、ねじった Parsva：横の、側面 Kona：角 Asana：ポーズ 脚を大きく開き、前脚を深く曲げます。上半身をねじり、曲げた脚と... 2023.12.13 StandingTwists
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