パリヴリッタ パールシュワコーナーサナ
Privritta：回転した、ねじった Parsva：横の、側面 Kona：角 Asana：ポーズ
脚を大きく開き、前脚を深く曲げます。
上半身をねじり、曲げた脚と反対側の手を床に下ろします。このとき、上腕が太ももの外側に交差するようにします。
前腕がすねにかかっている状態ではありません。もっと深い、とても強いねじりのポーズです。
Exploration
壁から少し離れてポーズに入ります。
上の手を天井に向かって伸ばし、手のひらで壁を押します。
腕の位置は、背中の近くまで下げ、床と平行にするなど、いろいろなポジションを試してみましょう。
回転への影響、背中の筋肉に対する働きかけがどのように変わるか、違いを観察します。
More!
後ろ脚側のおしりの外側と壁の間にブリックを挟んで行います。
骨盤のポジションが固定されるので、より繊細に背中の回転を感じられるようになります。
かかと、上がっちゃいますよね･･･
なにやらしんどいですもんね･･･
がんばって、できるだけ下ろしましょう～。
いつの日か努力は報われる、はず！
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