VirabhadrasanaⅢ

ヴィーラバドラーサナⅡ
Virabhadra：英雄（の名前）　Asana：ポーズ

ヴィーラバドラーサナⅠから胴体を前に倒します。
片脚立ちになり、腕は床と平行にします。

Exploration
両手を床に下ろし、上げている脚の足裏は壁に当てます。
ヴィラバドラーサナⅢとアドムカシュワナーサナを組み合わせたバリエーションです。

両手をブリックの上に乗せ、手を前にスライドさせます。このとき、マットは使いません。
足裏は壁から離さず、壁を押して骨盤の位置を調整します。腰をよく広げましょう。

また、胴体の前側と後ろ側を同じ長さにします。
ブリックが低ければ、高くして使います。

軸脚は前後に傾けず、垂直にしてくださいね。