セツバンダ サルワーンガーサナ
Setu Bandha：橋をかける Sarvanga：全身 Bekha：カエル Asana：ポーズ
仰向けになります。
膝を立てて腰を浮かせ、ブリックの上に仙骨を乗せます。
Exploration
膝を曲げ、足の甲を床に着けます。
膝は腰幅に保ちます。足の甲で床を押し、太ももの内側を長く伸ばしましょう。
数呼吸ごとに、少しずつ足先を肩に近づけていきます。3～5分ポーズに留まります。
脚の内側と外側を均等にするので、X脚に効果的な練習です。
X脚って英語で”knokced knees”と言ったりもします。
コメント