シャヴァーサナ
Shava：屍（しかばね） Asana：ポーズ
仰向けになり、腕は身体の横にリラックスした状態で置きます。
Exploration
脚の付け根にボルスターを乗せ、そろえた足先と腰椎下部にベルトをかけます。
腰がしっかりとおしりの方に引っ張られるように、ベルトを締めます。
ボルスターがなければ、マットの内側にブランケットを敷きロールしたものでも代用できます。
腰がリリースされた気持ちよさを感じながら、5～10分、もしくは好きなだけポーズを続けます。
腰がのびてとっても気持ちいい～！
プロップがあってこそ得られる感覚。
コメント