ウティタ ハスタパーダングシュターサナ
Utthita：伸びた Hasta:手 Padangustha:足の親指 Asana：ポーズ
ターダサナで立ちます。
片脚立ちになり、上げている足先にベルトをかけ脚を持ち上げます。
上げている脚側のおしりが引き上がらないようにしましょう。
両坐骨の位置は床に対して平行になります。
Exploration
壁に背中を壁に着けてポーズに入ります。
下の足先を壁近くに置きます。足先が壁から遠く位置し、背中を壁にもたれかけてはいけません。
そこから上の脚をどこまで上げられるか試してみましょう。ベルトを引っ張って、おしりを壁に引き寄せます。
壁があるので上半身が後ろに逃げず、脚を持ち上げるアクションが正しく行われます。
量より質ですね･･･！
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