Halasana

ハラーサナ
Hala：鋤（すき） Asana：ポーズ

ボルスター近くの床に両手を置き、後頭部を床に下ろします。
肩をボルスターに乗せ、おしりを壁に近づけます。
手のひらを上に向け、腕はリラックスします。

Exploration
かかとの間にブリックを挟み、つま先だけを床に着けます。
ロールブランケットをおしりと壁の間に挟みます。

ハラーサナではおしりが頭の方に寄りすぎる誤りがよく見られます。
ロールブランケットによって脚の付け根の正しい位置を学びます。

かかとの間のブリックはどのような働きをするでしょうか？
脚のどの部分がより使われるようになったか、観察してみましょう。

首の真上に脚の付け根がくるのが正しいポジションです。

普通にポーズに入って（このバリエーションでなく）、足先の位置を少しずつ変えてみます。
一番呼吸がラクに感じるところが正解◎