Shalabhasana

シャラバーサナ
Shalabha：バッタ　Asana：ポーズ

うつ伏せになります。
手のひらを上に向け、上半身を引き上げます。それと同時に、太ももを床から離します。

Exploration
かかとの間にブリックを挟みます。
すねを床と垂直、足先を床の方に倒すなど、膝の角度も変えて行ってみましょう。
脚の後ろ側への働きかけがどのように変化するか、観察します。

上半身を上げると脚の観察どころじゃないわ！って人は、
上半身はマットに下ろしたまま、脚だけ上げてもいいですよ。